Все то, что есть у вас в жизни: как вы реагируете на что-либо, что у вас происходит в работе, отношениях, здоровье, самореализации — берет свое начало в детстве. Внутренний ребёнок — это то спонтанное поведение, которое мы себе не позволяем. Это наше «истинное Я». Это те желания, которые вы часто себе запрещаете. Это наши эмоции

И очень важно чтобы этот ребёнок был свободен - умел радоваться и проявляться, а не был забитым и удобным... Упражнение: Оставшись на едине, при этом в ресурсе и хорошо выспавшись, опишите себя какой вы, как вы себя ощущаете? Вот то, что вы ощутили и описали себе когда вы один - какой вы...- это и есть ваше "истинное Я", такой ваш внутренний ребёнок. Кто такой внутренний ребенок? Это часть психики человека, которая содержит опыт, полученный в детстве. Все, что с нами происходило, мы постепенно интегрируем внутрь себя. Опытом в данном случае называем чувства, состояния, переживания. В личности каждого взрослого человека есть детская составляющая, она никуда не исчезает с взрослением, а, наоборот, может активно проявляться в реакциях, желаниях и поведении. Наше детство у каждого проходило по разному и проживали свои эмоции мы тоже кто-как, но в основном подавляли это не хорошо и не плохо, это просто так случилось, но всё произошло именно к счастью, росту и большим деньгам.

Ваши страдания являются инструментом внутреннего ребёнка. За счёт страданий и несчастья ребёнок получает хотя бы минимум того, что ему нужно. Например, получить внимание, избежать работы, или соответствовать окружению. Мы всегда проявляем несчастье и страдание для кого-то, чтобы окружающие это видели. Но если этого сильно не хватало в детстве или было как-то не экологично прожито, то в дальнейшем происходит эффект накопления и дальше приходит в помощь уже тело, зачастую в виде заболеваний.
Упражнение
Расслабьтесь и займите удобную позу. Сделайте несколько циклов "вдох-выдох". Попробуйте мысленно оказаться в любом ресурсном для вас месте, которое приносит вам положительные воспоминания. Что вы любите? Горы, море или может бабушкин дом, где вы проводили лето. Может любимая квартира, где вы жили с родителями. Сейчас вы там. Напротив вас – какая-то фигура. Она приближается к вам и вы видите, что это малыш 3-5 лет. Опуститесь с ним на один уровень, загляните в глаза. Какие они? Ресницы, брови? Рассмотрите черты лица. Какие волосы? Кудряшки или прямые? Растрепаны или убраны в хвост? Какого роста и в чем одет? Вы чувствуете, что этот ребенок очень близок вам. И вдруг вы понимаете, что этот ребенок - это вы.

Пришло время сказать ему важные слова: Я пришёл за тобой. Прости, что я тебя здесь оставил. Прости, что не заботился о тебе Забыл о тебе. Не ценил все то, что ты сделал. Прости, что потерял с тобой связь. Я очень скучал по тебе.Ты мне очень нужен. Ты мне очень важен. Все, что неизменно в этой жизни - это ты. Ведь я есть у тебя, а ты есть у меня. Мы больше не расстанемся. Я принимаю в тебе все то, что в тебе есть. Разрешаю всему этому быть во мне. Я больше не сопротивляюсь. Я расслаблен. И в гармонии с тобой Возьмите этого ребенка на руки, соединитесь с ним и подышите вместе. Заберите его сюда, в свою настоящую жизнь. Сделайте вдох-выдох, откройте глаза. И обязательно своими руками обнимите себя, обхватите и погладьте по плечам. И вот здесь и сейчас скажите себе: Я есть у себя, а ты есть у меня. И мы одно целое! Почувствуйте радость и гармонию внутри.

Просто от того, что вы соединяетесь с самим собой. Вы даете своему внутреннему ребенку то, что ему не дали и не дадут. Но сейчас вы взрослый и можете дать это самому себе. И стать самому себе тем любящим и поддерживающим родителем. При этом вырастет тот малыш, а повзралетее вы - обретя зрелость.

«У зрелых людей, и не так важно, сколько им паспортных лет, нет виноватых... Нет недолюбивших... Нет недодавших... Нет неоценивших... Нет врагов... Почему?... Потому что зрелость умеет делать прошлое прошлым, оставляя на его территории всё, что прошло по факту... Она не протягивает нити обиды за уже несуществующее для того, чтобы оправдать сегодняшнее бездействие... Зрелость умеет добывать себе самостоятельно всё, что требуется для жизни... Зрелость опекает родителей, а не ищет себе новых в других людях, взваливая им на плечи свои ожидания... Зрелость не топчется там, где ей не рады... Не прогибается там, где ломают... Не канючит там, где не дают... Не терпит там, где пинают... Не прощает там, где на прощении паразитируют, превращая его в системное унижение... Зрелость не играет в безответные игры, потому что отсутствие ответа - это и есть честный ответ, а не гон к преследованию, или к стоянию на пороге в жертвенном ожидании... Зрелость не враждует... У неё задачи на конструктив, на диалог, на развитие... Враждуя, теряешь все три позиции... Терять себя, чтобы доказать что-то тем, кого не уважаешь - эмоциональная инфантильность... Взрослым людям стоит жить взрослой жизнью, друзья мои... А детство - оно прекрасно, но лишь для того, чтобы сохранить в себе способность радоваться жизни без повода... Для этого достаточно фрагментов...» Лили Град

И тогда выбирая, принимая себя и разрешая себе разрешать всё. Из изобилия и взрослой своей части возможно давать энергию жизни в здесь и сейчас. И тогда, к примеру, если есть ожидание общения необходимо не только это честно принять и осознать этот недостаток внимания, но и уметь попросить о нем. Уметь выбрать человека и откровенно рассказать о своих чувствах и переживаниях, попросить быть рядом сказав, как именно это нужно делать. Разложить все по пунктам, а потом просто наслаждаться присутствием. Учиться принимать объятия и уметь получать их от воды, песка, теплого халата после душа, удобной постели. Переставая работать в режиме ожидания - организуйте себе материнское тепло самостоятельно. Думайте и о себе, идите к желаемой цели вопреки сложным обстоятельствам. "Вспомните, как дети бывают настойчивы. Берите с них пример и идите брать от окружающего мира все, чего вам не хватает для душевного комфорта.

Можно ждать годами прекрасного принца или принцессу, которые станут защитой, опорой, поддержкой. А можно собрать в кулачек ресурсы, увидеть свою силу и восполнить пустоты самостоятельно. Вы - есть. Любите.